2025年度秋季第二期微党课

2025年秋季微党课之二

每日金句·习近平论社会老龄化

我国社会老龄化程度越来越高，一定要让老年人有一个幸福的晚年，要大力发展养老事业和养老产业，发展公办养老机构和普惠型养老服务，特别要强化对特困、低保、高龄、失能老年人的兜底保障。

—习近平2023年春节前夕看望慰问基层干部群众

“老年人健康6条”，你能做到几条？

1.合理膳食，均衡营养：老年人饮食要定时、定量，每日食物品种包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜水果，奶类及奶制品，坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。

2.适度运动，循序渐进：老年人根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。

3.及早戒烟，限量饮酒：戒烟越早越好。如饮酒，应当限量，避免饮用45度以上烈性酒，切忌酗酒。

4.保持良好睡眠：每天最好午休1小时左右。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者，应当及时就医。如使用安眠药，请遵医嘱。

5.预防心脑血管疾病：控制心脑血管疾病危险因素，如控制油脂、盐分的过量摄入，适度运动，保持良好睡眠，定期体检，及早发现冠心病和脑卒中的早期症状，及时治疗。

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