【学员风采】潼关老年大学冯永龙文章

结缘养生心理课 躬身履职伴夕阳

在潼关县老年大学，我最初只是一名普通学员，2026 年春季，机缘巧合之下，我担任了健康养生心理学班班长。

初识老年大学，缘起早年王志宏任校长在任之时。彼时在法院的我，为推广单位新媒体宣传，偕同事走进老年大学，向学员讲解司法便民工作，引导大家关注法院公众号，就此与老年大学结下不解之缘。

直至2025年秋，我也报名音乐、太极两门课程，沉醉于琴声拳影之间。太极班选任新班长时，有学员举荐我，奈何我学艺粗浅、琐事缠身，几番婉言谢绝。本以为只求静心听课、安然度日，不曾想今年开春，新开设的健康养生心理学班，再次将一份责任送到面前。

3月18日午后两点半，养生心理班正式开课。授课的陈臻老师是教育学硕士，2024年毕业于广西民族大学，年初通过招考入职老年大学。首课以《走近心理学》开篇，老师谆谆叮嘱：课上勤记笔记，课中互动研讨，课后践行所学。整堂课我凝神聆听，踊跃作答，不经意间得到老师赏识。下课后留堂请教问题，杜副校长、陈老师与一名学员恰巧闲谈，问及班长人选时，旁人一句 “班长就在眼前”，让我猝不及防。盛情难却之下，我应下了班长一职。

同为班级班长，音乐班徐班长是深耕多年的前辈，而我初担其职，对班级管理全然陌生。遵照校长嘱托，第一件要事便是编排值日表。参照音乐班值日范本，本班学员人数不多，一轮值日难覆盖整个学期，我便以身作则，主动承担两轮值日。表格敲定上报获批后，发至班级微信群，同步明确值日规范。

有学员贴心建言，值日前一日提醒值日人员。于是我定下规矩：每周二在群内提醒周三值日学员，每逢上课日，我早早到校，逐项检查卫生落实，把细碎小事落到实处，营造干净、整洁、舒适的学习环境。

考勤与沟通，是班长日常两件要事。学员有事因病请假，群内留言我必及时回复收到；每到上课之日，提前从校长处领取考勤册，标注请假人员，课前逐一点名，精准记下每位学员出勤情况。平日里留心收集学员听课感悟、学习诉求，把大家的所思所想如实转达给校长与任课老师，当好师生之间的连心桥。身为班长，更要立身做表率，课堂上紧跟授课节奏，积极参与课堂朗诵、心得分享。

3月25日的课堂分享环节，我受老师邀约，诵读了自己所写散文《把日子过成诗，让美永驻心间》节选：“美显于高贵灵魂。真正的美，最终沉淀在高贵的灵魂里。公交车上的主动让座，街头的伸手相助，书本的无偿捐赠，这些微小的善举，都是灵魂之美的流露。美，藏于四季流转，融于劳动创造，寓于兴趣热爱，显于灵魂深处。它不是单一的符号，而是贯穿生活的底色。让我们以一双慧眼发现美，以一颗真心感受美，以一双巧手创造美。在美的追寻中热爱生活、热爱人生、热爱世界，在不断拥抱美的过程中，奔赴更加美好的未来。”一段短文，引得学员热议，彼此畅谈和感受生活之美。

4月15日下午，在《我与心理学有个约会》主题交流中，学员们畅所欲言、踊跃分享。我登台做了十余分钟《心理学助我成长》主题发言，围绕树立身心养护理念、坚持知行合一、培养科学起居习惯娓娓而谈，从合理膳食、坚持运动，到管控情绪、规律作息，把课堂所学化作日常经验，收获阵阵掌声。

陈臻老师的授课最是务实，跳出枯燥理论，融汇食疗良方、居家养生妙招，理论落地生活。课上学到的芹菜苹果汁食疗方，我开始践行，优化自家饮食结构。最让学员暖心的是，每节课后，老师都会整理好课件发在群里，方便学员随时翻看复习，细致之处，尽显师者仁心。

为补齐自身心理学短板，我买来《心理学一本通》，闲暇翻阅各类养生书籍，在读书学习中修正陋习、调养身心。

转瞬学期落幕，回望数月班长生涯，有忙碌琐碎，更有满心丰盈。于学习中我慢慢悟透，养生分两端，一为养心，心理健康是安度晚年的根基，纾解心绪、融洽人际，方能收获安稳晚年，汇聚社会融融暖意。二为养身，贵在知行合一。三餐有度，多食蔬果鱼肉、少食肥腻，每餐七分饱腹，闲来坚果佐餐，午后小憩半时；晨昏饭后缓步散心，勤做家务、多见暖阳，闲时读书下棋、常与人闲谈，保持豁达心态，戒烟戒酒、按时体检，小病早治，方能守住身体康健。

古语有言：一花独放不是春，百花齐放春满园。我坚持把课堂习得的康养理念，分享给身边亲友，以自身良好习惯和实际行动带动周边人即刻行动起来，调养身心，强健体魄。

银发求学，不为功名，只求身心安康；小小班长，没有它求，只愿微光暖人。一人康健是小家之福，全民安康是家国之幸。从老年学堂的一堂养生课出发，从你我点滴做起，用科学养生拥抱晚年，以健康心态温润生活，便是助力健康中国最朴实的践行。

 撰稿：冯永龙   审稿：王竹青