2026年秋季微党课四
2026年秋季微党课之四
习近平论提高社区治理水平
社区是城市治理体系的基本单元。要提高社区治理水平，推动资源、服务、管理等下沉基层一线，持续为基层减负赋能。
—习近平2026年7月15日在上海考察时的讲话
秋季养生指南，中医建议做好五件事
1、清晨一碗粥养脾胃：从现在起储存阳气，才能为过冬做好准备，粥便是此时调节脾胃的好食物。立秋后每天早晨喝一碗粳米粥，既可防御秋凉，又能和胃补脾。
2、酸味食物除秋燥 ：要想对付秋燥，饮食是重要的手段。避免大鱼大肉，饮食清淡，每天多吃新鲜果蔬，莲藕、山药、百合粥、梨等食物，有助抵御秋燥。
3、早睡早起能养肺：中医上常讲“秋养肺”，其中很有效的方法就是早睡早起，这样有助肺气舒展，避免阳气外泄。
4、后背双脚要护好：背部是人体健康的屏障，若受寒容易诱发心肺疾病；双脚如果着凉，会大大降低机体抗病能力。
5、调节心情宣肺气：保持好心情，没事笑一笑，可使胸肌伸展、胸廓扩张、增大肺活量，有助于缓解胸闷、消除疲劳、驱散悲伤。
2026年9月15日 11:11
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